一到夏天，很多糖友的血糖就开始控制不稳。今天给大家分享6个方法，让血糖更平稳股票配资平台多少钱，安全度过夏天。

1.按时监测血糖

糖友一定要按时监测血糖，因为血糖的高低受到气温、心情、饮食、运动、睡眠等多种因素影响，千万不要认为连续几次监测血糖控制理想就代表血糖控制好了。测血糖一定要规律。

2.适当多饮水

很多糖友即使口渴也不敢多喝水。这是极大的误区！夏季出汗多，容易发生脱水，当血糖失控时，更容易脱水，因此需要多补充水分。

3.养成良好的饮食习惯

由于夏季炎热，不少糖尿病病友的饮食习惯会发生改变，譬如晚餐推迟、增加宵夜、吃冷饮凉食等等，导致饮食规律被打乱。如果吃的冷食不卫生，还容易导致急性肠胃炎、腹泻呕吐等，导致身体出现应激性高血糖。夏天要有一个好的饮食习惯，血糖才能更稳定。

4.保证充足的睡眠

有些糖友，一到夏天睡眠时间就短，夜里还会被热醒，导致体内拮抗胰岛素的激素分泌增加，身体血糖水平升高。每天要保证6-8小时睡眠时长，午睡最好在30分钟以内，避免白天睡太多导致晚上难以入睡。

5.继续保持运动

夏季要继续保持运动，但要选择合适的时间和地点，最好是气温相对较低的傍晚，进行强度适中的运动。如果不能适应户外高温，可以选择在室内运动，做家务、举哑铃、跳舞等都是不错的运动方式。有空调的健身房，也是不错的选择。

6.预防中暑

糖友对体外环境变化不敏感，尤其是病程长股票配资平台多少钱，有心血管方面疾病的糖尿病病友，当发现自己中暑时，可能暑气已经在体内积蓄已久。如果意识已经不清醒了，不要强行喂水，以免发生气道阻塞等，要及时就医。

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